A maioria das pessoas tem conhecimento que a prática de atividade física pode ajudar a melhorar e manter sua saúde. Mas e se eu dissesse que ela pode também mudar seu cérebro.

Um estudo recentemente publicado demonstrou que a prática de atividade física pode ajudar a proteger suas habilidades cognitivas à medida em que você envelhece. E não precisa ser uma atividade física muito intensa.

Como foi realizado o estudo? O estudo acompanhou 51 idosos, rastreando o nível de atividade física. Essas pessoas foram testadas quanto ao funcionamento cognitivo, além de serem submetidas a ressonâncias magnéticas para avaliar o funcionamento do cérebro.

O poder da atividade física nas redes cerebrais O cérebro é composto por uma rede neural e essas estão em constante comunicação, enviando informações entre si. Entretanto, as partes do cérebro ficam ativas em momentos distintos. Por exemplo, a rede ativada quando o seu corpo está sentado em repouso desliga quando você começar a realizar uma tarefa. Se isso não ocorrer, seu cérebro pode não estar funcionando tão bem quanto deveria. Porém, à medida que as pessoas envelhecem, essas conexões geralmente se tornam mais difíceis.

O estudo publicado foi um dos primeiros a verificar como essas redes interagem com a atividade física e o impacto no funcionamento do cérebro.

Resultados Os resultados demonstraram que em pessoas cujas redes cerebrais não estão funcionando de maneira ideal, aquelas que se envolvem em atividade física melhoram a sua função executiva e em sua independência.

Recomendação de atividade física O Brasil possui um Guia de Atividade Física. É recomendado pelo menos 150 minutos de atividade física moderada a vigorosa por semana para todos os adultos. Entretanto, se você ainda não consegue atingir a recomendação, não desanime. Comece fazendo o possível, o importante é se movimentar.

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