Em tempos de fórmulas milagrosas, jejum intermitente sem orientação e dietas restritivas que prometem resultados imediatos, a busca por um emagrecimento saudável tem se tornado um verdadeiro desafio. Mas a nutricionista Dayane Damaso, especialista em emagrecimento e saúde da mulher e pós-graduada em nutrição esportiva, ensina que é possível perder peso com leveza, consciência e, principalmente, sem sofrimento.

Atendendo no Instituto Eleve, em Rio Negro, Dayane destaca que o caminho para resultados duradouros não está em restrições radicais, mas em escolhas sustentáveis e personalizadas.

“Cada corpo tem sua história, sua rotina e seu metabolismo. Por isso, não existe fórmula única. O que existe é uma abordagem respeitosa, que une ciência, equilíbrio e autoconhecimento”, afirma.

Confira a seguir os cinco pilares essenciais para quem quer emagrecer com saúde e deixar para trás o efeito sanfona, segundo a nutricionista:

1. Avaliação com um profissional de saúde Antes de qualquer mudança alimentar, é essencial entender as reais necessidades do seu corpo. Um plano individualizado, com os alimentos que a pessoa gosta pode fazer toda a diferença no resultado final. “Se a pessoa gosta de doce, por exemplo, procuro incluir esse tipo de alimento na dieta. Sempre busco oferecer variedade, permitindo que o paciente tenha liberdade para preparar receitas mais saudáveis e consumir o que gosta e o que já tem em casa, sempre com as quantidades adequadas e de forma equilibrada”, explica Dayane.

2. Alimentação equilibrada Esqueça o mito de “comer menos para emagrecer”. A ideia é comer melhor: com qualidade, variedade e prazer. “A comida deve nutrir e também acolher. Respeitar isso é fundamental”, explica Dayane.

3. Movimento diário A prática regular de atividade física contribui não apenas para a queima calórica, mas melhora o humor, a disposição e o funcionamento do corpo como um todo.

4. Cuidar da mente A saúde emocional interfere diretamente na relação com a comida. “Questões como ansiedade e compulsão precisam ser acolhidas e tratadas com seriedade”, alerta a nutricionista.

5. Paciência e consistência Resultados consistentes vêm com o tempo. É preciso abandonar o imediatismo e focar na construção de hábitos duradouros. “O processo de emagrecimento tem altos e baixos, mas o que realmente traz resultados é a constância. Isso não significa ser perfeito todos os dias, e sim tentar manter o foco diariamente, mesmo que seja com pequenos esforços. Com o tempo, esses hábitos se fortalecem e passam a fazer parte da rotina de forma natural”.

No Instituto Eleve, os atendimentos são pensados para cada pessoa, com protocolos que respeitam o estilo de vida, preferências e limites individuais. “Nosso foco é ajudar cada paciente a alcançar o seu melhor, com leveza e sem culpa”, conclui Dayane.

Serviço Instituto Eleve Nutricionista Dayane Damaso Rua Saturnino Olinto, 1275 – Rio Negro Entre em contato: (47) 3642-9153 ou (47) 99701-3842 Siga no Instagram: @instituto_eleve | @nutridayanedamaso